Tun wraps

INGREDIENSER

• Fuldkornswrap: 2 stk (60–70 g)

• Tun (drænet): 120–150 g

• Skyr eller yoghurt natural: 1½ spsk (ca. 25 g)

• Salat: 1 stor håndfuld (30–40 g)

• Agurk: ½ stk (80–100 g)

• Tomat: ½ stk

• Olivenolie (valgfrit): ½ tsk

• Salt & peber: efter smag

SÅDAN GØR DU

1. Dræn tunen grundigt

2. Bland tun med 1½ spsk skyr/yoghurt

3. Smag til med salt og peber

4. Læg salat og agurk på wrapsene

5. Fordel tunblandingen

6. Rul stramt – klar til at spise

⏱ 5–7 minutter

MEAL PREP

• Tunblandingen kan laves i forvejen

• Holder 2 døgn i køleskab

• Wrap samles bedst lige før spisning

HVORFOR DEN VIRKER

• Protein → mæthed og energi

• Fuldkorn → stabilt blodsukker

• Let for maven → god som frokost